颈椎病是一种老年性退行性变。本病的发生、发展与不良的生活习惯有一定的联系。
1. 老年人在日常生活中要加强自我保健，参加各项体育运动时注意安全，避免损伤；防止颈椎超限度活动，一旦发生损伤应尽早治疗。
2. 注意颈部保暖，防止受凉。
3. 及时治疗落枕及颈部不适；保持正确的工作体位，应注意避免长时间地固定于一种姿势，如低头伏案工作和仰头看电视等，长期低头工作1h左右就适当地活动头颈部，使颈部肌肉、韧带得到适当休息。
4. 老年人睡觉应用硬板床、低枕头，一般枕头以10 cm的高度为适宜；以中间低、两端高的元宝形为佳，也可选平枕。
5. 应每天坚持做颈部轻柔活动2～3次，每次5～10 min，如头颈前屈、后仰、左右旋转、头部顺向或逆向转动。长期坚持锻炼，有利于颈肩肌肉弛张的调节和改善血液循环。